HIP
しゃがみ動作や歩行において気になる股関節への
対応とセルフケア
股関節の違和感に悩んでいる」「股関節が動きづらい」というお悩みをお持ちではありませんか。理学療法士として20年以上経験を持つ代表が、病院、クリニックでの筋部で培った豊富な知識と技術を活かして伊勢原で施術を行います。丁寧なカウンセリングと動作評価を通じて股関節の違和感の原因を見極め、腹圧保持や腸腰筋、深層外旋六筋の機能を整え、最終的に大臀筋が使えることでお尻が締まることに着目した一人ひとりに合わせたオーダーメイドのコンディショニングで不快感の改善やパフォーマンス向上を目指した身体づくりをサポートします。
伊勢原で股関節の痛み改善｜整体×コンディショニング
動きから整える根本改善アプローチ
◎伊勢原で股関節の違和感・痛みにお悩みの方へ
「歩くと股関節がつまる感じがする」、「立ち上がりや階段で痛い」、「ストレッチしても良くならない」
その不調、単なる硬さではなく身体の使い方の問題かもしれません。
当施設では、股関節だけでなく姿勢・歩行・体幹の連動まで評価し、根本改善を目指します。
◎なぜ股関節の不調は改善しにくいのか
股関節は「全身の中心」にある関節です。
そのため
・体幹（腹圧）が弱い → 股関節が不安定
・足関節の機能低下 → 股関節に負担集中
・姿勢不良 → 正しく使えない
つまり、股関節単体のケアだけでは不十分です。
◎当院が考える股関節痛の原因
多くの場合、股関節の問題は“使い方のエラー”と“連動不良”です。
【当施設では以下を評価】
・歩行（股関節の伸展・回旋）
・立ち上がり動作
・片脚立位の安定性
・体幹（腹圧）の保持
・足関節・足趾の機能
・肩関節の機能等
これにより、股関節に負担が集中する原因を明確化します。
◎施術内容（整体×コンディショニング）
① 整体（可動性の改善）
・筋膜リリース
・股関節周囲の柔軟性改善
・骨盤・股関節・足関節など関節調整
⇒動きやすい状態をつくる
② コンディショニング（安定性の獲得）
・呼吸トレーニング（腹圧）
・体幹トレーニング
・股関節の回旋コントロール
・大殿筋・腸腰筋の機能改善
⇒「正しく使える股関節」を整える
③ 動作改善指導
・歩き方
・立ち上がり
・階段動作
・しゃがみ
⇒日常動作から負担を減らす
◎ 改善の流れ
1️⃣ 評価（原因の特定）
2️⃣ 整体（可動性改善）
3️⃣ 安定性トレーニング
4️⃣ 動作修正・セルフケア
この流れで、再発しにくい状態へ
◎こんな方におすすめ
・歩行時に股関節がつまる・痛い
・階段や立ち上がりで違和感がある
・ランニングやゴルフで不調が出る
・股関節が硬いと感じる
・腰痛と一緒に股関節も気になる
◎施術後の変化（例）
・歩きやすくなる
・股関節のつまり感が軽減
・動作がスムーズになる
・腰や膝への負担が減る
☆パフォーマンス向上にも対応→股関節は「動きの要」です。
・ゴルフの飛距離アップ
・ランニングのフォーム改善
・スポーツパフォーマンス向上
にもつながります
◎伊勢原で股関節改善を目指すなら
当施設では理学療法士の視点から、解剖学・運動学に基づいた評価と施術を行います。
整体だけでなく、動作・姿勢・体幹機能まで含めたトータルサポートで、股関節の根本改善と再発予防を目指します。
◎ご予約・ご相談はこちら
「この違和感、このままで大丈夫？」
そう感じた時が改善のタイミングです。
股関節は動きの前に安定が重要
股関節の安定とスムーズな動きを保つためには、腹圧を適切に保持し、体幹を安定させ内属を安定させることが重要です。腹圧はしっかり保たれることで腸腰筋や深層外線六筋が本来の働きが発揮しやすくなり、股関節の安定性が高まります。これらの機能が低下すると股関節への負担が増え、可動性が狭くなり局所に負担がかかります。その結果として鼠径部痛や変形性股関節症などのリスクを高める可能性があります。そのため、下部腹筋や骨盤底筋群といったインナーマッスルの機能を高め、腹圧保持して腰椎の安定を保つことが大前提となります。体幹から股関節、足関節から股関節への連動した機能を整えることで、無理のない効率的な動作が可能となり、可動範囲を維持・向上でき、負担の少なくパフォーマンスが最大限発揮できる身体づくりへとつながります。
股関節機能維持のためのコツとセルフケア
股関節機能を維持・改善するには、まずは呼吸を整え、腹圧を的セルに保つことが基本となります。腹圧が安定することで体幹が支えられ、骨盤前傾を正しくコントロールしやすくなり、立ち上がりや歩行といった日常動作の質が向上します。特に歩行では、足関節や足趾の機能が重要であり、これらが適切にはららくことで股関節の伸展可動域が確保され、無理のないスムーズな動きにつながります。セルフケアとしては、呼吸を正しくしながら腹圧保持を目的として体幹トレーニングを行い、その土台の上で腸腰筋の機能を高めることが重要です。さらに下腿三頭筋や足趾屈筋の機能を高めることで、歩行時の蹴り出しが安定し、股関節の伸展可動性が引き出し腸腰筋を遠心性にコントロールすることが重要です。また、股関節の回旋コントロールには腸腰筋と同時にテニスボールなどで深層外旋六筋の滑走を促し、骨盤保持と回旋分離の機能を高め、これらを総合的に整えるのがポイントです。こうしたセルフケアを継続しながら、歩行や立ち上がりといった生活動作そのものを正しく行うことが、股関節機能の維持・改善につながります。
股関節の違和感と可動域に働きかける施術をご提供
パーソナルでさらに防犯もしっかりとしたスペースで施術させていただいておりますので、周囲を気にせずリラックスして施術に集中していただけます。股関節の違和感に着目し、可動域の改善に働きかけることで、歩行や階段動作、スポーツなどの日常・趣味動作をよりスムーズに行えるようサポートいたします。伊勢原市で一人ひとりのお悩みに丁寧に向き合う整体院として、無理のない方法で身体のバランスを整えていきますので、施術中もご不安な点があればご遠慮なくお話しください。安心してお過ごしいただけるよう、コミュニケーションを大切にしています。
