伊勢原市で腰痛改善を目指す整体・コンディショニング

STEP1　姿勢と動作から原因を考える　

最初に現在のお悩み、痛みが出やすい時間帯や動作、仕事や生活環境、過去のけがや病気などを丁寧に伺います。

その後、立つ・座る・歩く・前にかがむ・しゃがむ・立ち上がるなどの動作を確認し、腰に負担が集中している理由を一緒に整理します。

身体の状態は専門用語だけに頼らず、できるだけ分かりやすくお伝えします。

STEP2　整体で動きやすい状態へ整える

　評価結果に合わせて、筋膜リリース、ストレッチ、関節への穏やかなアプローチなどを組み合わせます。

腰だけでなく、必要に応じて胸郭、背骨、骨盤、股関節、腸腰筋、お尻まわり、足関節、足部まで確認します。

施術前後で同じ姿勢や動作を再確認し、身体の変化を一緒に確かめます。

STEP3　正しい動き方とセルフケアを身につける

　施術で身体を整えた後は、その状態を日常生活で活かせるように、呼吸、腹圧保持、股関節の運動、体幹トレーニングなどをご提案します。

座り方、立ち上がり方、歩き方、しゃがみ方、荷物の持ち上げ方など、腰痛が起きやすい日常生活動作も一緒に見直します。

ご自宅や職場で無理なく続けられるように内容を絞り、必要に応じてイラスト入りのセルフケアガイドもお渡しします。

　同じ「腰痛」でも、身体の状態は一人ひとり違います。例えば、椅子から立ち上がるときに腰が痛む方でも、股関節を十分に曲げられていない場合、足へ体重を移せていない場合、腹圧を保てていない場合など、考えられる要因はさまざまです。

　歩いた後に腰が痛む方でも、股関節を後ろへ伸ばしにくい場合、足首が動きにくい場合、体幹が左右に揺れている場合などがあります。

　Pre-Body谷口では、あらかじめ決められた施術を全員に行うのではなく、評価によって確認できた身体の状態に合わせて内容を組み立てます。

「腰痛だから腰をほぐす」だけではなく、「なぜ立ち上がると腰が痛むのか」「なぜ歩くと腰が疲れるのか」という疑問を大切にします。

Q1.腰痛は1回で改善しますか？

身体の動きや腰まわりの軽さに変化を感じる方もいますが、状態や症状が続いている期間、仕事や生活環境によって経過は異なります。

初回評価で身体の状態を確認し、必要なセルフケアや今後の利用方法をご提案します。無理に利用回数を決めることはありません。

ただし、長年繰り返している姿勢や動作を修正し、腰への負担を減らしていくためには一定の期間が必要です。

股関節・足部のコンディショニング、呼吸を続けながらの腹圧保持、日常生活での動作意識が重要になります。セルフケアを継続できる方でも、動き方を忘れたり元の習慣へ戻ったりすることがあるため、最初の2～3か月は1～2週間に1回程度を一つの目安としてご提案しています。身体の状態や生活環境に合わせて相談しながら決めていきます。

Q2.腰だけを施術しますか？

腰だけでなく、姿勢・呼吸・胸郭・腹圧・骨盤・股関節・足関節・足部などを確認します。

評価の結果、腰以外の部分が影響していると考えられる場合は、その理由をご説明したうえで全身へアプローチします。

Q3.ぎっくり腰にも対応していますか？

まず、発症した状況や痛みの強さ、動ける範囲、脚のしびれなどを確認します。

強い痛みや神経症状、発熱、外傷などがある場合は、医療機関での検査を優先していただくことがあります。状態に応じて無理のない範囲で姿勢や動作を確認し、今後の対応をご提案します。

Q4.坐骨神経痛や脚のしびれがあっても相談できますか？

腰、骨盤、股関節、歩行などを確認し、身体の使い方による影響を評価します。

ただし、しびれが急速に広がっている、脚の力が入りにくい、排尿・排便の異常がある場合は、速やかに医療機関を受診してください。

Q5.朝起きたときの腰痛にも対応していますか？

寝返りや起き上がり動作、寝る姿勢、呼吸、胸郭や股関節の動きなどを確認します。

必要に応じて、マットレスや枕の状態、寝返りや起き上がり方についてもご提案します。

Q6.整形外科やリハビリと併用できますか？

併用についてご相談いただけます。医師や理学療法士から運動上の指示を受けている場合は、初回にお知らせください。

医療機関での診断や治療方針を尊重しながら、安全に配慮して対応します。

Q7.腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症でも相談できますか？

医療機関での診断内容や現在の症状を確認したうえで、姿勢、歩行、股関節、足部、体幹機能などを評価します。

病気そのものを治療するものではありませんが、日常生活で腰や脚へかかる負担を減らすための身体の使い方や、無理のない運動方法をご提案します。

Q8.施術を受けるときの服装を教えてください

腰や股関節、脚を動かしやすい服装がおすすめです。硬い素材の服や、動きを制限する服装はできるだけ避けてください。動きやすい服装もご用意しています。お着替えいただけるスペースもございます。

　腰痛が起きている場所と、本当に負担を生み出している場所が同じとは限りません。

　Pre-Body谷口では、腰だけを見るのではなく、姿勢・呼吸・腹圧・股関節・足部・歩行・日常生活動作まで確認し、「なぜ腰に負担が集まっているのか」を一緒に考えます。

　身体の状態を理解し、自分に合った整え方や動かし方を身につけることが、腰痛を繰り返しにくい身体づくりの第一歩です。

　伊勢原市で慢性腰痛、繰り返すぎっくり腰、デスクワークや立ち仕事による腰の不調、スポーツ後の腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

【執筆・監修】

谷口 剛俊

理学療法士、健康運動指導士、中学校・高等学校教員免許（保健体育）
国立鹿屋体育大学卒業
宮崎リハビリテーション学院卒業
理学療法士として臨床経験25年、一般病院、整形外科、高齢者施設、訪問リハビリ、行政の健康教室、スポーツ分野などで身体機能の評価・リハビリ・運動指導に携わってきました。現在は伊勢原市の整体＆コンディショニング Pre-Body谷口にて、姿勢・歩行・呼吸・日常生活動作・スポーツ動作を踏まえた身体づくりをサポートしています。

　　肩へ⇒姿勢や体幹機能の低下は腰部の問題だけでなく、胸郭の状態が影響します。「肩ページ」もあわせてご確認ください。
股関節へ⇒股関節の動かしにくさが、腰への負担に影響している場合があります。詳しくは「股関節ページ」もご確認ください。
　　膝へ⇒膝の使い方の問題が腰への負担につながるケースもあります。「膝ページ」も参考にしてください。

腰まわりの違和感に整体を通じて向き合うことで、日々の動作がより快適に感じられる方もいらっしゃいます。伊勢原市にて、地域の皆様がこれからも元気に過ごせるよう、身体の動きやすさを保つお手伝いをしています。身体機能を無理なく維持していけるよう、一人ひとりに合わせたサポートをご提供いたしますので、ぜひご相談ください。広々とした清潔感のある空間を整えて、丁寧に対応いたします。長く気になっていたお悩みや、なかなか変化を感じられなかった方も、お気軽にご来院ください。