伊勢原市で膝関節痛の改善を目指す整体・コンディショニング

「膝の違和感は年齢のせい」と諦めていませんか。理学療法士の国家資格を持つ代表が営業し、クリニック等での経験を活かし、膝へ負担が集中している要因を姿勢や動作から確認します。適切な身体の使い方を身につけることで、お悩みの解消を目指せるケースは少なくありません。一人ひとりの状態を的確に評価し、身体の状態に合った施術を伊勢原でご提供するほか、自宅でもできるセルフケアを指導いたしますので、健康づくりにお役立てください。

　伊勢原市の整体＆コンディショニング Pre-Body谷口では、膝の痛みが現れている部分だけでなく、姿勢・歩行・呼吸・腹圧・股関節・足関節・足部まで確認します。

　膝関節痛は、膝だけに原因があるとは限りません。股関節の動かしにくさ、足関節の可動域低下、足部の不安定性、呼吸の浅さ、腹圧の保ちにくさ、歩き方や階段動作などが重なり、膝へ負担が集中している場合があります。

　臨床経験25年の理学療法士が、「なぜ膝に負担がかかっているのか」を姿勢・歩行・日常生活動作から評価し、一人ひとりに合わせた整体・運動・セルフケアをご提案します。痛みを一時的に軽くするだけでなく、その先にある「歩く・出かける・仕事やスポーツを楽しめる身体づくり」を一緒に目指します。

　膝関節痛の中には、医療機関での検査や治療を優先した方がよい症状もあります。

　次のような症状がある場合は、整体の前に整形外科などの医療機関へご相談ください。

• 転倒やスポーツ中のけがの後から強い痛みがある
• 痛くて立つことや歩くことができない
• けがの直後から膝が大きく腫れている
• 膝に強い腫れ、赤み、熱感がある
• 発熱や強い倦怠感を伴う
• 膝が引っかかり、曲げ伸ばしできない
• 膝が抜ける、崩れるような不安定感が続く
• 脚のしびれや筋力低下が進行している
• 安静時や夜間にも強い痛みが続く
• ふくらはぎが急に腫れたり強く痛んだりする
• 手術後に痛み・腫れ・熱感が急に強くなった
• 成長期の子どもで強い痛みや腫れが続いている
• 特に理由のない体重減少がある
• がん、感染症、骨粗しょう症などの治療歴がある

半月板や靱帯の損傷は、痛みが一時的に軽くなり、歩けるようになっても残っている場合があります。

※判断に迷う場合は現在の症状をお知らせください。状態を伺ったうえで、医療機関への相談をおすすめする場合があります。

STEP1　姿勢・歩行・動作から原因を考える

　最初に現在のお悩み、痛みが出る場所や時間帯、症状が出やすい動作、仕事や生活環境、過去のけがや手術歴などを丁寧に伺います。その後、立つ・歩く・片脚で支える・椅子から立ち上がる・階段を上り下りする・しゃがむなどの動作を確認し、膝へ負担が集中している理由を一緒に整理します。

　身体の状態は専門用語だけに頼らず、できるだけ分かりやすくお伝えします。

STEP2　整体で動きやすい状態へ整える

　評価結果に合わせて、筋膜リリース、ストレッチ、関節への穏やかなアプローチなどを組み合わせます。膝だけでなく、必要に応じて胸郭、腹筋、背骨、骨盤、股関節、お尻、太もも、ふくらはぎ、足関節、足部まで確認します。

　施術前後で同じ姿勢・歩行・動作を再確認し、身体の変化を一緒に確かめます。

STEP3　正しい動き方とセルフケアを身につける

　施術で身体を整えた後は、その状態を日常生活で活かせるように、呼吸、腹圧保持、股関節・膝関節・足部のトレーニングをご提案します。

　立ち上がり方、歩き方、階段の上り下り、しゃがみ方など、膝関節痛が起きやすい日常生活動作も一緒に見直します。スポーツを行っている方には、必要に応じてランニング、ジャンプ、着地、方向転換なども確認します。

　ご自宅で無理なく続けられるように内容を絞り、必要に応じてイラスト入りのセルフケアガイドもお渡しします。

Q1.膝関節痛は1回で改善しますか？

　膝の動きや歩きやすさに変化を感じる方もいますが、身体の状態、症状が続いている期間、診断内容、仕事や生活環境によって経過は異なります。

　初回評価で身体の状態を確認し、必要なセルフケアや今後の利用方法をご提案します。無理に利用回数を決めることはありません。ただし、長年繰り返している歩き方や日常生活動作を修正し、膝への負担を減らしていくためには一定の期間が必要なことがあります。呼吸と腹圧保持、股関節・足関節・足部のコンディショニング、日常生活での動作意識が重要になります。セルフケアを継続できる方でも、動き方を忘れたり元の習慣へ戻ったりすることがあるため、最初の2～3か月は1～2週間に1回程度を一つの目安としてご提案しています。身体の状態や生活環境に合わせて相談しながら決めていきます。

Q2.膝だけを施術しますか？

　膝だけでなく、姿勢・呼吸・腹圧・骨盤・股関節・足関節・足部などを確認します。

　評価の結果、膝以外の部分が影響していると考えられる場合は、その理由をご説明したうえで全身へアプローチします。

Q3.変形性膝関節症でも相談できますか？

　医療機関での診断内容や現在の症状を確認したうえで、姿勢、歩行、膝の可動域、体幹、股関節、足部などを評価します。変形した関節そのものを元に戻す施術ではありませんが、膝へ集中している負担を減らし、歩行や日常生活動作を行いやすくするための身体の使い方や運動方法をご提案します。

　膝に水がたまることを繰り返している、安静時痛や夜間痛が強い、症状が進行している場合は、整形外科での診察を優先していただきます。

Q4.半月板損傷や靱帯損傷後でも相談できますか？

　医療機関での診断内容、受傷した時期、現在許可されている運動範囲を確認したうえでご相談いただけます。

　膝の引っかかりやロッキング、強い腫れ、不安定感がある場合は、整形外科での検査を優先してください。

Q5.膝の手術後やリハビリ終了後でも相談できますか？

　医師から許可されている運動範囲や注意点、手術方法、リハビリ内容を確認したうえで対応します。医療機関での治療方針を優先しながら、姿勢・歩行・階段・日常生活動作、股関節や足部の使い方などを確認します。

Q6.オスグッドなど成長期の膝痛にも対応していますか？

　成長期の膝痛では、膝だけでなく、股関節の動き、足関節背屈、足部、走り方、ジャンプ、着地、練習量などを確認します。

　強い痛みや腫れがある場合、歩行やスポーツに支障がある場合は、まず整形外科での診察をおすすめします。

Q7.歩き方や階段動作も見てもらえますか？

　歩幅、左右の体重移動、骨盤や股関節の動き、膝の向き、足裏や足趾の使い方などを確認します。

　階段では、上りと下りの両方を確認し、膝だけに負担を集中させない身体の使い方をご提案します。必要に応じて動作を撮影し、一緒に確認します。

Q8.整形外科やリハビリと併用できますか？

　併用についてご相談いただけます。医師や理学療法士から運動上の指示を受けている場合は、初回にお知らせください。医療機関での診断や治療方針を尊重しながら、安全に配慮して対応します。

Q9.施術を受けるときの服装を教えてください

　膝や股関節、足首を動かしやすく、膝の状態を確認しやすい服装がおすすめです。硬い素材の服や動きを制限する服装はできるだけ避けてください。動きやすい服装もご用意しています。お着替えいただけるスペースもございます。

【執筆・監修】

谷口 剛俊

理学療法士、健康運動指導士、中学校・高等学校教員免許（保健体育）
国立鹿屋体育大学卒業
宮崎リハビリテーション学院卒業
理学療法士として臨床経験25年、一般病院、整形外科、高齢者施設、訪問リハビリ、行政の健康教室、スポーツ分野などで身体機能の評価・リハビリ・運動指導に携わってきました。現在は伊勢原市の整体＆コンディショニング Pre-Body谷口にて、姿勢・歩行・呼吸・日常生活動作・スポーツ動作を踏まえた身体づくりをサポートしています。

清潔感のあるプライベート空間で、リラックスして施術を受けていただけますので、周りの目を気にせずにお悩みやご希望をお聞かせください。膝のお悩みを気にすることなく、旅行やハイキング、好きなスポーツを楽しみたいという想いを、全力でサポートいたします。臨床経験25年の理学療法士による専門的な整体で、身体の変化を実感してみませんか。具体的なスポーツによって生じた違和感に関するご相談も伊勢原で承っておりますので、ぜひお気軽にお問い合わせください。