伊勢原市でスポーツパフォーマンス向上・動作改善を目指す整体＆コンディショニング

　伊勢原市の整体＆コンディショニング Pre-Body谷口では、スポーツで痛みが出ている部分だけを施術するのではなく、姿勢・呼吸・腹圧・体幹に加え、足趾・足部・膝・股関節・骨盤・胸郭・肩甲骨・肩・肘・手首・手指まで確認します。

　スポーツ中の痛みや動かしにくさ、思うように力を発揮できない状態を見直すためには、筋力や柔軟性だけでなく、身体機能と実際の競技動作の両方を評価することが大切です。走る・投げる・打つ・蹴る・跳ぶ・着地する・方向を変えるといったスポーツ動作では、まず足趾・足部で地面を捉え、地面から受けた力を膝・股関節・骨盤・体幹へ伝えます。さらに、その力を胸郭・肩甲骨・肩・肘・手首・指先へ、適切な順番とタイミングでつなげる必要があります。この力の伝達において、身体の中心となるのが体幹機能です。呼吸を続けながら必要な腹圧を保ち、体幹と骨盤を安定させることで、腕や脚を動かすための土台がつくられます。体幹が安定し、全身の連動が適切に行われると、地面から受けた力を競技動作へ伝えやすくなり、持っている筋力や柔軟性を発揮しやすくなります。

　一方、足部が不安定である、股関節が十分に動かない、腹圧を保てない、胸郭や肩甲骨の動きが小さいなど、力の流れが途中で滞ると、腰を過剰に反らす、膝が内側へ入る、肩や肘だけで投げるといった代償動作が起こる場合があります。その結果、肩・肘・腰・股関節・膝など特定の場所へ負担が集中するだけでなく、競技中に十分な力を発揮しにくくなることがあります。そのため、ケガの予防とスポーツパフォーマンス向上は、別々のものではありません。どちらも、身体を安定して支え、全身を適切な順番で連動させ、必要な方向へ効率よく力を伝えることが共通の土台になります。

　Pre-Body谷口では、「痛みのある場所」や「硬い筋肉」だけを見るのではなく、身体のどこで力の流れが変わり、どの動作で余分な負担が生じているのかを確認します。足元から体幹、手足の先までの連動を整えることで、ケガを繰り返しにくい身体づくりと、球速・飛距離・走力・ジャンプ・切り返し・動作の安定性など、それぞれの競技に必要なパフォーマンス向上を並行して目指します。

　臨床経験25年の理学療法士が、身体の状態と実際の競技動作を評価し、一人ひとりの競技・年齢・身体の特徴・目標に合わせて、整体・トレーニング・ストレッチ・セルフケアをご提案します。痛みの軽減やケガの再発予防だけでなく、現在持っている力を競技の中で発揮しやすくし、できるだけ長くスポーツを楽しめる身体づくりを一緒に目指します。

スポーツパフォーマンスを向上させるには何が必要ですか？

スポーツパフォーマンスの向上には、筋力を強くするだけでなく、身体を支える力、関節を動かす力、全身へ力を伝える順番、競技に合ったタイミングが必要です。Pre-Body谷口では、主に次の4つの要素を確認します。

1．身体を支える力

　足趾・足裏で地面を捉え、片脚でも身体を安定させられるかを確認します。また手の握り方から肩甲骨を安定させ、身体を安定させられるか確認します。

2．必要な関節を動かす力

　足関節、股関節、胸郭、肩関節などを、ほかの場所で代償せずに動かせるかを確認します。

3．体幹を保ちながら手足を動かす力

　呼吸を止めずに腹圧を保ち、体幹が崩れない状態で腕や脚を動かせるかを確認します。

4．力を競技動作へ伝えるタイミング

　足元から骨盤、体幹、胸郭、腕、手指へ力が伝わる順番を、投球、スイング、ランニング、ジャンプなどの動作から確認します。

筋力・柔軟性・安定性・タイミングを競技動作の中でつなげることが、Pre-Body谷口が考えるスポーツパフォーマンス向上です。

スポーツコンディショニングの3つの目的

1．痛みや不調から競技復帰を目指す

痛みが軽減したことと、競技に必要な動作を安全に行えることは、必ずしも同じではありません。

歩く動作では問題がなくても、走る、跳ぶ、投げる、急に止まるといった動作では負担が残っている場合があります。

医療機関での診断や治療方針があれば尊重しながら、競技復帰に必要な身体機能と動作を段階的に確認します。

2．ケガを繰り返しにくい身体を目指す

同じ場所を繰り返し痛める場合は、痛む部分以外の動きや、練習方法に負担が残っている可能性があります。

過去のけが、左右差、足部の接地、股関節、腹圧、体幹、胸郭、肩甲骨などを確認し、現在の身体に合ったセルフケアと運動をご提案します。

すべてのケガを完全に防げるわけではありませんが、自分の身体の特徴を理解し、負担が集中しにくい動き方を身につけることを目指します。

3．競技パフォーマンスの向上を目指す

痛みがない方でも、身体の使い方を見直すことで、力を効率よく伝えやすくなる場合があります。

必要以上に力まず、足元から体幹、上半身へ力を伝えることができれば、投球、スイング、ランニング、ジャンプなどの動作を行いやすくなります。

筋力をつけるだけでなく、現在持っている力を競技動作でどのように使うかを確認します。

スポーツに対する3ステップコンディショニング

STEP1　身体機能と競技動作を評価する

最初に現在のお悩み、痛みの場所、症状が出る動作、競技、ポジション、練習量、過去のけがや手術歴、今後の目標などを丁寧に伺います。

その後、姿勢、歩行、スクワット、片脚立ち、体幹の回旋などの基本動作を確認します。

必要に応じて投球、スイング、ランニング、ジャンプなども撮影し、どの場面で負担が集中しているかを一緒に整理します。

身体の状態は専門用語だけに頼らず、できるだけ分かりやすくお伝えします。

STEP2　整体で動きやすい状態へ整える

評価結果に合わせて、筋膜リリース、ストレッチ、関節への穏やかなアプローチ、呼吸調整などを組み合わせます。

痛みがある部分だけでなく、必要に応じて足趾・足部、足関節、膝、股関節、骨盤、腹部、胸郭、肩甲骨、肩、肘、手首、手指まで確認します。

施術前後で同じ基本動作や競技動作を行い、動かしやすさや力の伝わり方がどのように変化したかを一緒に確かめます。

STEP3　競技につながる動き方を身につける

身体を整えた後は、その状態を競技で使えるように、呼吸・腹圧保持、足部の使い方、股関節運動、体幹トレーニングなどを行います。

最初から複雑な競技動作だけを繰り返すのではなく、身体を支える、片脚で安定する、体幹を保って腕や脚を動かすなどの基本から段階的に練習します。

その後、競技、身体の状態、目標に合わせて投球、スイング、ランニング、ジャンプ、切り返しなどへつなげます。

ご自宅や練習前後に無理なく続けられるように内容を絞り、必要に応じてイラスト入りのセルフケアガイドもお渡しします。

Q1.痛みがなくても相談できますか？

　ご相談いただけます。

　現在痛みがなくても、フォームの左右差、身体の力み、動作の不安定さ、競技後の疲労、過去のケガ、再発への不安などがある場合は、身体の一部へ負担が集中している可能性があります。

　Pre-Body谷口では、姿勢・足部・股関節・呼吸・腹圧・体幹・胸郭・肩甲骨などの身体機能と、実際の競技動作を確認します。そのうえで、身体のどこで力の流れが滞り、投げる・打つ・走る・跳ぶ・着地する・切り返すといった動作へつながりにくくなっているのかを整理します。

障害・ケガの予防とスポーツパフォーマンス向上は、別々のものではありません。足元から体幹、手足の先までを適切に連動させることは、特定の関節や筋肉への負担を分散するとともに、持っている力を競技の中で発揮しやすくすることにもつながります。

　評価結果と一人ひとりの競技目標に合わせて、整体・ストレッチ・呼吸・腹圧保持・体幹トレーニング・競技動作練習などをご提案します。

将来のケガを予防しながら、球速・飛距離・走力・ジャンプ・切り返し・動作の安定性など、それぞれのスポーツパフォーマンス向上を目指した身体づくりをサポートします。

Q2.どのようなスポーツに対応していますか？

　野球、ゴルフ、ランニング、陸上競技、サッカー、テニス、バドミントン、バレーボール、バスケットボールなどについてご相談いただけます。

競技によって必要な動作や負担が異なるため、競技内容、ポジション、練習環境、目標を確認したうえで対応します。ただ身体の使い方は基本変わらないので特殊な競技でも、動きなどをご一緒に確認しながら施術させていただきます。

Q3.子どもや学生でも利用できますか？

　小学生、中学生、高校生、大学生のスポーツに関するご相談にも対応しております。

　成長期の身体へ過度な負担をかけないように、年齢、競技、練習量、痛み、成長段階を確認しながら内容を調整します。未成年の方は、必要であれば保護者の方にも身体の状態やセルフケアの内容をご説明します。

Q4.競技動作を撮影してもらえますか？

　必要に応じて、スマートフォンなどで動作を撮影し、一緒に確認します。

　撮影した映像から、足の接地、重心移動、身体の回旋、腕や脚を動かすタイミングなどを確認します。撮影については事前にご本人の同意をいただきます。

Q5.試合や練習の動画を持参してもよいですか？

普段の競技動作が分かる動画がある場合は、ぜひお持ちください。施術室で行う動作と、実際の練習や試合での動作が異なることもあるため、評価の参考になります。できれば前方、後方、横方向など、複数の角度から撮影された動画があると確認しやすくなります。

Q6.シューズや競技用具を持参した方がよいですか？

　ランニングシューズ、スパイク、グローブ、ラケットなど、普段使用している用具が身体の使い方に関係する場合があります。すべての用具が必要なわけではありませんので、ご自分で確認したいものがあればご持参ください。また一度来ていただいてから必要な持ち物をご案内させていただくこともあります。

Q7.フォームを直してもらえますか？

　見た目だけで一つのフォームを当てはめるのではなく、身体の可動域、安定性、競技特性、痛み、現在の技術を踏まえて確認します。

「理想の形」に無理に身体を合わせるのではなく、その方が安全に繰り返しやすい動作を一緒に探します。競技技術そのものについては、監督やコーチの指導方針も尊重します。

Ｑ8．筋力トレーニングも行いますか？

　身体の状態と目的に応じて行います。

　筋力を強くするだけでなく、足部で身体を支える、呼吸を続けながら腹圧を保つ、股関節と体幹を連動させるなど、競技動作につながる使い方を重視します。

Q9.筋力をつければスポーツパフォーマンスは向上しますか？

　筋力は重要ですが、筋力を競技動作の中で適切に使えるとは限りません。

　足部が不安定な場合、股関節を動かしにくい場合、呼吸を止めないと腹圧を保てない場合などは、強くした筋力を投球・スイング・ランニングなどへ十分に伝えられないことがあります。

　Pre-Body谷口では、筋力の強さだけでなく、身体を支える位置、関節の動き、力を伝える順番とタイミングを確認します。

Q10.腹圧はスポーツパフォーマンスと関係しますか？

　腹圧は、体幹と骨盤を安定させ、足元から上半身へ力を伝えるために重要です。腹圧を保ちにくいと、投球やスイングで腰を反る、ランニングで骨盤が揺れる、ジャンプの着地で体幹が崩れるなどの動きが現れる場合があります。

　Pre-Body谷口では、お腹を強く固めて息を止めるのではなく、呼吸を続けながら必要な腹圧を保つ方法をご提案します。

Ｑ11．足趾や足部は球速・飛距離・走力に関係しますか？

　足趾・足部は、地面から力を受け取る最初の場所です。足裏の一部だけに体重が偏る、足趾が浮く、足首が不安定といった状態では、その上にある膝・股関節・骨盤・体幹も安定しにくくなります。球速、飛距離、走力を考える場合も、まず地面をどのように捉えているかを確認することが大切です。

Ｑ12．パフォーマンスは1回で向上しますか？

　身体を支える位置や動かし方を修正することで、その場で動きやすさの変化を感じる方もいますが、球速・飛距離・走力などの変化には個人差があります。

新しい身体の使い方を練習や試合でも再現するには、繰り返し練習し、身体へ定着させる期間が必要です。効果を保証するものではなく、身体の状態と目標に合わせて段階的に取り組みます。

Q13.ケガの手術後やリハビリ終了後でも相談できますか？

　医師から許可されている運動範囲、手術内容、医療機関で行ったリハビリなどを確認したうえでご相談いただけます。

　医療機関の治療方針を優先しながら、競技復帰に必要な基本動作や身体の使い方を確認します。

Q14.整形外科やリハビリと併用できますか？

　併用についてご相談いただけます。

　医師、理学療法士、トレーナーなどから運動上の指示を受けている場合は、初回にお知らせください。

　医療機関で長く携わっていたので医療的な知識があります。医療機関での診断や治療方針を尊重し、安全に配慮して対応します。

Q15.何回くらい通う必要がありますか？

　身体の状態、競技、痛み、練習日程、目標によって異なります。

　初回評価で現在の状態を確認し、必要なセルフケアや今後の利用方法をご提案します。無理に利用回数を決めることはありません。

　ただし、長年続いている身体の使い方を修正し、練習や試合の中でも新しい動作を再現するためには一定の期間が必要です。セルフケアを継続できる方でも、練習強度が上がると以前の動作へ戻る場合があります。そのため、最初の2～3か月は1～2週間に1回程度、身体と競技動作を確認することを一つの目安としてご提案しています。大会日程や練習環境に合わせて、相談しながら決めていきます。

Q16.施術を受けるときの服装を教えてください

　肩、股関節、膝などを動かしやすい服装がおすすめです。普段の競技動作を確認する場合は、運動できる服装や室内用シューズをご用意ください。必要な持ち物はご予約時にご確認ください。

伊勢原市でスポーツのケガ予防・動作改善を目指す方へ

　スポーツで痛みが現れている場所と、本当に負担を生み出している場所が同じとは限りません。

投球時の肩や肘の負担に足部や股関節が関係していることもあれば、ランニング中の膝の負担に腹圧や体幹の安定性が関係している場合もあります。

Pre-Body谷口では、痛い場所だけを見るのではなく、足趾・足部から膝、股関節、骨盤、呼吸、腹圧、体幹、胸郭、肩甲骨、肩、肘、手首、手指まで確認します。

　さらに、実際の競技動作を確認し、「どの場面で力の流れが止まり、どこへ負担が集中しているのか」を一緒に考えます。

　自分の身体の特徴を理解し、必要なセルフケアと動かし方を身につけることが、ケガを繰り返しにくく、長くスポーツを続けるための第一歩です。

伊勢原市でスポーツによる肩・肘・腰・股関節・膝・足の痛み、競技復帰、ケガの再発予防、フォームやパフォーマンスにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

【執筆・監修】

谷口 剛俊

理学療法士、健康運動指導士、中学校・高等学校教員免許（保健体育）
国立鹿屋体育大学卒業
宮崎リハビリテーション学院卒業
理学療法士として臨床経験25年、一般病院、整形外科、高齢者施設、訪問リハビリ、行政の健康教室、スポーツ分野などで身体機能の評価・リハビリ・運動指導に携わってきました。現在は伊勢原市の整体＆コンディショニング Pre-Body谷口にて、姿勢・歩行・呼吸・日常生活動作・スポーツ動作を踏まえた身体づくりをサポートしています。

 

スムーズに動けることを目指した身体づくりは、スポーツに取り組む方にとって大切な要素です。身体の動きやすさに働きかけた整体を通して、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しておりますので、スポーツでのパフォーマンスにお悩みの方はお気軽にご相談ください。清潔なプライベート空間で、お客様の身体のお悩みと目標に伊勢原で向き合っています。「動きやすい身体を目指したい」などのお悩みをサポートいたしますので、一緒に健やかな日々を目指した身体づくりを始めませんか。