伊勢原市の姿勢・歩行・動作分析｜理学療法士が評価｜Pre-Body谷口

• 自分の姿勢や歩き方を詳しく見てほしい
• 肩・腰・膝など、同じ場所に繰り返し負担がかかる
• マッサージを受けると楽になるが、しばらくすると元に戻る
• 左右で立ち方や歩き方が違うと言われる
• 歩幅が狭くなった、歩きにくさを感じる
• 椅子から立ち上がるときに腰や膝がつらい
• 階段の上り下りに不安や痛みがある
• 腕を上げると首や腰に力が入る
• 病院のリハビリ終了後も動かしにくさが残っている
• スポーツで同じ場所を繰り返し痛める
• 自分に合った運動やセルフケアを知りたい
• 痛みが出にくい身体の使い方を身につけたい

一つでも当てはまる方は、症状がある場所だけでなく、全身の姿勢や動作を確認することが大切です。

痛みや動かしにくさが現れている場所と、実際に負担を生み出している場所が同じとは限りません。

例えば、膝に痛みがある方でも、足首が十分に動かない、足裏で身体を支えにくい、股関節へ体重を移せていないといった状態が、歩行や階段動作に影響している場合があります。

肩こりや肩の動かしにくさでも、頭の位置、呼吸、胸郭、肩甲骨、体幹、手指・手首の使い方などが関係していることがあります。

腰痛の場合も、腰だけでなく、呼吸と腹圧、股関節、足部、立ち上がり方、仕事や家事で繰り返す動作などを確認する必要があります。

Pre-Body谷口では、姿勢の形だけを見て「ゆがんでいる」「姿勢が悪い」と判断するのではなく、その姿勢や動きが身体へどのような影響を与えているのかを確認します。

立った姿勢と座った姿勢を、正面・横・後方などから確認します。

主に次のような点を見ていきます。

• 頭・胸郭・骨盤・足部の位置
• 股関節、膝関節、足関節の位置関係
• 手指・手関節・前腕の状態
• 巻き肩や肩の挙上など肩の位置
• 左右の肩や骨盤の高さ
• 骨盤と胸郭の位置関係や回旋
• 猫背や反り腰の有無だけでなく、その姿勢で動けるか
• 左右の足への体重のかけ方
• 足趾・かかと・足裏の接地
• 呼吸をしたときの胸郭と腹部の動き
• 腕や脚を動かしたときの姿勢の変化
• 力を抜いて立てているか
• 痛みを避ける姿勢が習慣になっていないか　など

見た目を一定の形へ整えることだけを目的とせず、日常生活やスポーツで無理なく身体を動かせる姿勢を一緒に探します。

歩行は、脚だけで行う動作ではありません。

足部・足関節・膝・股関節・骨盤・体幹・胸郭・腕・手指などが連動しながら、左右の脚へ交互に体重を移していきます。

歩行分析では、主に次のような点を確認します。

• 歩幅と歩く速さ
• 左右の足への体重移動
• かかとから足趾への体重移動と接地
• 足関節と足趾の使い方
• 膝とつま先の向き
• 股関節を後ろへ伸ばせているか
• 股関節まわりの筋肉が必要なタイミングで働いているか
• 片脚で身体を支えたときの安定性
• 骨盤と体幹の動き
• 肩甲骨の動き
• 腕の振りと胸郭の回旋
• 杖を使用している場合は、その使い方
• 靴と中敷の状態確認
• 痛みや不安を避ける歩き方になっていないか　など

歩き方の一部分だけを直すのではなく、その動きが起きている背景を全身のつながりから確認します。

姿勢や動作を安定させるためには、筋力だけでなく、呼吸と腹圧も重要です。

息を止めて身体を強く固めると、一時的に姿勢を保てても、首・肩・腰などへ余分な力が入りやすくなる場合があります。

Pre-Body谷口では、息を吸ったときに胸郭や腹部がどのように広がるか、呼吸を続けながら体幹と骨盤を保てるかを確認します。

呼吸と体幹の状態を整えたときに、腕や脚の動き、立ち上がり、歩行などがどのように変化するかも確かめます。

身体を支える足部や、物を操作する手指の状態は、その上にある関節の動きにも影響します。

足趾が浮いている、足裏の一部分へ体重が偏っている、過去の足関節捻挫による動かしにくさが残っている場合、膝・股関節・骨盤へ負担が伝わることがあります。

パソコンやスマートフォン、家事、スポーツなどでは、手指・手首・前腕の使い方が肩甲骨や首・肩の緊張へ影響する場合があります。

症状がある場所だけでなく、身体を支え、動きを始める手足の末端まで確認することがPre-Body谷口の特徴です。

階段を上るときに右膝へ負担を感じる場合、次のような順番で確認します。

1. 立ったときの左右の重心
2. 右足へ体重を移したときの安定性
3. 足趾・かかと・足裏の接地
4. 足関節を曲げられているか
5. 膝とつま先の向き
6. 股関節と骨盤の位置
7. 片脚で支えたときの体幹の安定性
8. 呼吸を止めずに腹圧を保てるか
9. 胸郭の位置
10. 杖や手すりを使用している場合は、その使い方
11. 階段を上るときに膝以外の関節が連動しているか

これは評価の一例です。

実際に確認する内容は、症状、身体の状態、既往歴、生活環境、目標などによって異なります。

姿勢や歩き方は、見た目だけで判断するものではありません。

大切なのは、呼吸を続けながら身体を支え、関節や筋肉を連動させ、日常生活やスポーツで必要な動作を無理なく行えることです。

Pre-Body谷口では、痛みが現れている場所だけでなく、姿勢・歩行・呼吸・体幹・関節・手足の使い方まで確認し、「なぜその動作で負担が集中するのか」を一緒に考えます。

自分の身体の状態を知り、自分に合った整え方と動かし方を身につけることが、仕事・家事・外出・趣味・スポーツを長く続けるための第一歩です。

伊勢原市で姿勢、歩き方、立ち上がり、階段動作、スポーツ動作などにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。