【肩こり予防は「手の使い方」から】

肩こりや首こりを予防するために、肩そのものを揉んだり、ストレッチすることも大切。
でも、実は「手をどう使っているか」も重要です。
例えば、
☑️ 鉄砲のような手
☑️ バレエのような手
☑️ 指を軽く開き、手首を少し曲げた状態
このような手の使い方を意識すると、腕だけで力を出すのではなく、

「下腹部の腹筋」 ＋ 「お尻」 ＋ 「体幹」

を使いながら腕を動かしやすくなります。
すると、肩や首だけに力が集中しにくくなり、肩こり・首こりの予防につながります。
さらに、この身体の使い方は「反り腰」の予防にもつながります。
腕を使うときに体幹とお尻を上手に使えると、腰だけで頑張る動作が減り、腰痛予防にもつながります。

例えば、
・ペットボトルの蓋を開ける ・洗濯ばさみをつまむ ・ボールを持つ ・荷物を持つ ・スマホを操作する

こうした日常の何気ない動作でも、手から身体全体へ力を伝えられると、より効率的に力を発揮できます。

その結果、肩・肘・腰など、一部分への負担を減らすことにもつながります。ただし、「昔、突き指をした」 「手首を痛めたことがある」 「指を使うときにいつも同じ形になる」
このような経験や普段の使い方の癖があると、手を効率よく使うことが難しくなっている場合があります。
本人は気づいていなくても、 手の使い方の癖 ↓ 腕の使い方の変化 ↓ 肩・首への負担 ↓ 肩こり・首こり・肩痛

という流れができていることもあります。

肩こりを繰り返している方は、 「肩が悪い」と考えるだけではなく、
【手・腕・体幹がどう連動しているか】
を確認してみることも大切です。

伊勢原市の整体＆コンディショニング Pre-Body谷口では、肩こり・首こり・腰痛などの症状だけを見るのではなく、姿勢や動作、身体の使い方を確認しながら、その方に合わせた整体・運動療法・コンディショニングを理学療法士が行っています。

「肩を揉んでもまた凝る」 「首こりを繰り返している」 「肩や腰に負担の少ない身体の使い方を知りたい」

そんな方は、一度ご自身の「手の使い方」を見直してみてください。

ご予約・お問い合わせはHP・LINEからホットペッパー経由で承っております。
▼HP
https://www.pre-bodytaniguchi.com/

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