【呼吸が変わると、姿勢や動きも変わる？】

「最近、呼吸が浅い気がする」
「寝ても身体がスッキリしない」
「朝起きると首や腰に違和感がある」
そんな方は、呼吸だけでなく「身体の状態」に目を向けてみることも大切です。
呼吸は、ただ空気を吸って吐くだけではありません。
呼吸に合わせて横隔膜や腹筋、頸部の筋肉により胸郭が動きます。そのため呼吸は姿勢や体幹の安定、身体の動きとも連動しています。
また、呼吸は自律神経とも深く関係しています。
ただし、普段の呼吸はほとんどが無意識。
「深く呼吸しよう」
「姿勢を良くしよう」
と意識するだけでは、なかなか変えられないこともあります。

なぜなら、
○ 首や肩まわりの筋肉が硬い
○ 胸郭・肋骨が動きにくい
○ 背中が丸くなっている
○ 反り腰になっている
○ 横隔膜がうまく働きにくい
○ 腹筋が弱い
○ 姿勢や身体の使い方にクセがある
など、身体側に「呼吸が浅くなりやすい理由」が隠れていることがあるからです。

だからこそ大切なのが、
呼吸しやすい身体に整えること。

そして、もう一つ見逃せないのが「睡眠」です。
就寝は、一日の中でもっとも長時間過ごす姿勢です。
しかも眠っている間は、姿勢や身体の使い方を意識して調整することができません。
そのため、首・肩・胸郭・背中・腰・手指・足首などの身体のコンディションに加えて、枕やマットレスなどの寝具が身体に合っているかも重要になります。
「朝起きると首が痛い」
「腰が重い」
「寝たはずなのに身体が疲れている」
そんな状態は寝具が合っていなく、寝ている時の呼吸が上手くいっていないことが関係している場合があります。

整体＆コンディショニング Pre-Body谷口では、理学療法士が姿勢・呼吸・胸郭の動き・身体の使い方などを評価。
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